对于黄褐斑想必大家都有所了解，黄褐斑影响面部的美观，想要预防黄褐斑就必须要知道黄褐斑的原因，福州皮肤病研究所科医生介绍说，黄褐斑多是由于内分泌失调导致的，我们就应当从调理内分泌做起，在日常生活中我们就要按照下面的方法去做，就能避免患上黄褐斑。那么，中年女性怎么样预防黄褐斑呢？针对这个问题，下面一起来看看兰州北大皮肤专科医生的详细介绍。

 

　　中年女性怎么样预防黄褐斑？兰州北大皮肤专科医生介绍中年女性预防黄褐斑具体要做到以下几点：

 

　　1、合理睡眠。少饮酒。

 

　　2、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

 

　　3、积较治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

 

　　4、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

 

　　5、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

 

　　6、多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

 

　　7、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，较好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

 

　　兰州北大皮肤专科医生指出：预防更年期黄褐斑，经过研究人员调查发现，每晚只睡8小时或更少的人，是较有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%，能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。所以说较好的睡眠是8个小时，既有利于睡眠，又有利于健康。

 

　　医生提醒：预防黄褐斑首先就要养成一个良好的生活习惯，平时要保持愉快的心情，避免心情不畅而导致患上黄褐斑，避免食用刺激性的食物、多吃新鲜的水果和蔬菜，同时我们也祝患者能够早日康复，摆脱黄褐斑。

 

　　中年女性怎么样预防黄褐斑？以上就是兰州北大皮肤专科医生关于这个问题的相关介绍，相信通过以上医生的详细介绍，大家对于这个问题的已经有所了解了，对于以上医生的详细介绍，如果您还有不明白或是想要了解更多相关信息，请点击咨询在线医生，我院的在线医生将会为您提供满意的答复！