脱发这种病在生活中十分常见，一般情况下人上了年纪也出现脱发，但是也有许多年轻人患上脱发的病。这是不正常的，要及时预防才行。那么，生活中如何预防脱发呢？下面兰州北大皮肤专科医生就给大家来具体介绍一下：生活中如何预防脱发呢？

 

　　1、少吃刺激性食物，尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯，同时也避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，头皮产生过多油脂。

 

　　2、每日在放松时进行头部按摩，较简单的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分。

 

　　3、保持头发的湿润。日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润，平日觉得空气干燥时，可以在发丝上喷一些补水喷雾，随时保持发丝的湿润和弹性。

 

　　4、妥善舒解工作压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常。

 

　　5、减少烫发、染发的次数。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的深层修复和护理，减少发丝受损情况。

 

　　6、勤洗发，油性头发可以一天一洗，而中性和干性头发两天一洗就可以。使用具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发的清洁，减少多余油脂；又能促进头皮健康，强韧发丝。

 

　　另外。多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物，为头发生长提供充足的水分和养分，这也可以算是防止脱发的方法。

 

　　以上这些就是在生活中预防脱发的方法，可以看出要想预防脱发，养成良好的生活习惯是必要的。比如说要少吃一些刺激性食物，要禁烟禁酒，每天要进行按摩头部，保持头发湿润，少染发，勤洗头，多喝水，多吃新鲜果蔬等等。